🫣Эта неделька выдалась волатильная.

🫣Эта неделька выдалась волатильная. И, хотя сегодня ещё четверг, но, падаем так, как-будто уже пятница и все собрались на уик-кенд. 🔸Недавно прочитала такую интересную мысль, что "если индекс падает семнадцатую неделю подряд, то выгоднее инвестировать не в акции, а в свою нервную систему". 🧠 Многие инвесторы (не будем считать трейдеров) приходят на биржу за пассивным доходом. Но, со временем, получается совсем не пассивный, а активный, когда то и дело заглядываешь в портфель и смотришь как тает твой депозит. Конечно, такие "тревожные инвестиции" могут не очень благоприятно сказаться на нервной системе и даже нарушить сон. 😴Поэтому хотелось поделиться несколькими советами для здорового крепкого сна: 🥯 Питание 🔸За 7 часов до сна желательно исключить все стимуляторы центральной нервной системы, такие как кофе, чай, энергетики, женьшень. 🔸Не есть сладкое перед сном. Так как это может вызывать скачки сахара и давления в крови. И, ещё такой момент - оказывается инсулин является антагонистом мелатонина, то есть он мешает выработке гормона сна. 🔸Не стоит на ночь пить алкоголь. Существует миф, что алкоголь улучшает сон. Возможно, что после алкоголя кому-то легче засыпается, но глубина сна при этом страдает, так как этанол снижает выработку мелатонина. 💡 Свет Чтобы сон был крепким, нужно соблюдать одно простое правило - чем темнее в комнате, тем больше образуется мелатонина, а чем больше мелатонина, тем лучше качество сна. Для этого нужно использовать в комнате тёмные шторы и маску для сна. 💻Самое сложное для современного человека, это отказаться от использования перед сном смартфона, телевизора или компьютера. Хотя, именно холодный свет от экранов расщепляет мелатонин. А то, что мы видим или слышим, может ещё и создавать стресс, особенно что касается биржи. 🤯 ✊ Тело Легкие и умеренные физические нагрузки в течение дня и даже перед сном могут улучшить качество сна. 🌳 Так что, вместо того, чтобы гипнотизировать графики, лучше прогуляться на свежем воздухе. 😉 Всем хорошего настроения, несмотря на котировки и крепкого сна.